У доба када су дигитални уређаји постали саставни део свакодневице — од рада и учења до забаве — очи су изложене незапамћеном напрезању. Међутим, технологија не мора нужно бити непријатељ здравља очију, ако се користи на паметан и контролисан начин.

Први корак ка здравом коришћењу екрана је подешавање осветљења. Екран не сме бити превише светао нити мрачан у односу на окружење. Препоручује се коришћење режима „ноћног светла“ или „тамног режима“, нарочито у вечерњим сатима, како би се смањила изложеност плавом светлу које нарушава циркадијални ритам и утиче на квалитет сна.

Растојање од екрана је од великог значаја. За компјутере, идеално растојање је између 50 и 70 центиметара од очију. Екран треба бити благо испод нивоа очију, како би се очни мишићи што мање напрезали.

Постоје и специјалне наочаре које филтрирају плаво светло и смањују напрезање очију. Иако научне студије имају различита мишљења о њиховој ефикасности, многи корисници извештавају о смањењу замора и главобоље приликом коришћења ових наочара.

Важно је направити навику редовних пауза — не само за очи, већ и за цело тело. Устајање, истезање и гледање у даљину сваких 30–60 минута, смањује ризик од замора, сувоће и напрезања.

Родитељи би посебну пажњу требало да посвете деци која проводе време пред екранима. Ограничење времена, подешавање осветљења и праћење понашања могу значајно допринети очувању њиховог вида у критичним годинама развоја.

Технологија нам пружа бројне предности, али уз паметан и одговоран приступ, можемо сачувати здравље очију и у дигиталној ери. Најбоља заштита је информисаност, превенција и свесно коришћење уређаја.