Са све већом употребом дигиталних уређаја у свакодневном животу, све више људи се суочава са симптомима дигиталног замора очију, познатог и као синдром компјутерског вида. Ово стање карактеришу сувоћа очију, замућен вид, главобоље, црвенило и осећај печења. Симптоми се често јављају после више сати непрекидног гледања у екране рачунара, телефона или таблета.

Један од главних узрока овог стања је недостатак трептања. Док гледамо у екране, природна фреквенција трептања се значајно смањује, што доводи до сувоће и иритације. Додатно, дуготрајно фокусирање на блиски објекат оптерећује очне мишиће, што узрокује умор и напетост.

Да би се ублажили симптоми, стручњаци препоручују такозвано правило 20-20-20: сваких 20 минута, направите паузу од 20 секунди и погледајте у објекат удаљен најмање 20 стопа (око 6 метара). Ово омогућава очима да се опусте и спречава прекомерно напрезање.

Такође, важно је обезбедити адекватно осветљење радног простора. Превише или премало светла може појачати напор који очи улажу. Идеално је да екран не буде једини извор светлости у просторији. Подесите осветљење тако да не долази до одсјаја на екрану, и прилагодите контраст и светлину екрана вашим потребама.

Правилан положај при раду је још један важан фактор. Екран би требало да буде постављен на удаљености од 50–70 цм од очију, благо испод нивоа очију. Ово помаже да очи остану опуштене и спречава додатни замор.

Не заборавите на редовне офталмолошке прегледе. Чак и ако не носите наочаре, прегледи могу открити потенцијалне проблеме и спречити погоршање вида. Ако већ носите наочаре, постоје специјалне леће са анти-рефлексним премазом и заштитом од плаве светлости, које су идеалне за рад пред екранима.

Уз неколико једноставних промена и свесно усвајање здравих навика, могуће је значајно смањити утицај дигиталног замора очију и сачувати добар вид упркос честој употреби екрана.