Здравље очију зависи од многих фактора, али један од најважнијих је ваша свакодневна рутина. У свету где све више времена проводимо пред екранима, на послу, код куће или у слободно време, неопходно је усвојити навике које помажу у очувању вида. Добра вест је да не захтевају велике промене — већина мера је једноставна и лако применљива.

Једна од првих ствари коју можете урадити је да редовно правите паузе током рада на рачунару. Правило 20-20-20, о коме смо раније писали, остаје златни стандард. Поред тога, устајање, растезање и кратке шетње помажу циркулацији и смањују замор не само очију, већ и целог тела.

Добра хидратација је такође од велике важности. Недовољан унос воде доводи до сувоће очију, што погоршава осећај нелагодности приликом гледања у екране. Уношењем довољно течности током дана, помажете одржавању здраве слузокоже и сузног филма.

Заштита од УВ зрачења је важна чак и када није сунчано. Увек носите наочаре са заштитом од УВ зрака када сте напољу. Дуготрајна изложеност УВ зрачењу може оштетити мрежњачу и допринети појави катаракте у старијим годинама.

Још један савет је одржавање правилне исхране, богате витаминима као што су A, C, E, као и цинком и омега-3 масним киселинама. Ови нутријенти играју кључну улогу у одржавању функције мрежњаче и спречавању дегенеративних болести ока.

Такође, важно је спавати довољно. Током сна, очи се одмарају и регенеришу. Недостатак сна може довести до црвенила, подочњака и смањене оштрине вида током дана.

Уз придржавање ових здравих навика, не само да ћете спречити оштећење вида, већ ћете и побољшати целокупно здравље. Ваше очи ће вам бити захвалне.